食332

8月10日　水曜日　運動○（RFA 18分）

朝　5分

・フルグラ＋牛乳　4/7/42

昼　15分

・ハンバーグカレー　230g
・サラダ（キャベツ、トマト、きゅうり） 400g
計　18/16/69

夜　15分

・ご飯
・とんかつ　少々
・中華スープ
・蓮根の煮物
・蓮根のきんぴら
計　30/21/83

合計　52/44/194

※１日の目標栄養素　タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g

※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算