7月20日 水曜日 運動○（RFA 20分） 朝 5分 ・フルグラ＋牛乳 10/15/46 昼 15分 ・サラダうどん（レタス、きゅうり、トマト）8/0/63・サラダチキン 56g 10/1/1計 18/1/64 夜 分 ・ご飯 少々・コロッケ 1個・玉子スープ・煮豆 ・焼魚 半分 計 20/11/52 合計 48…