7月30日 土曜日 運動○（RFA 18分） 朝 5分 ・フルグラ＋牛乳 7/15/42 昼 分 ・ご飯 130g・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 410g・豚汁 210g ・サラダチキン 56g 11/1/1計 14/13/74 間食 ・チョコクッキー 1/8/12 夜 15分 ・ご飯 4/0/55 ・煮豆 6/3/6・鯖…