8月9日 火曜日 運動○（RFA 19分）
朝 5分
・フルグラ＋牛乳 4/7/42
昼 15分
・黒醤油炒飯（冷食） 150g 8/9/45
・サラダ（キャベツ、トマト、きゅうり） 410g 5/4/25
・サラダチキン 11/1/1
計 24/14/71
間食
・のど飴 数粒 0/0/20
夜 15分
・サラダ 少々
・グラタンパスタ 29/21/70
合計 57/42/203
※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g
※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算
