7月13日 水曜日 運動○（RFA 20分） 朝 5分 ・フルグラ＋牛乳 4/7/42 昼 20分 ・カレーライス 350g・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 370g計 15/16/85 夜 15分 ・あんかけかた焼きそば・玉子スープ計 15/35/51 合計 34/58/178 ※１日の目標栄養素 タンパク…