7月13日 水曜日 運動○（RFA 20分）
朝 5分
・フルグラ＋牛乳 4/7/42
昼 20分
・カレーライス 350g
・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 370g
計 15/16/85
夜 15分
・あんかけかた焼きそば
・玉子スープ
計 15/35/51
合計 34/58/178
※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g
※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算
7月13日 水曜日 運動○（RFA 20分）
朝 5分
・フルグラ＋牛乳 4/7/42
昼 20分
・カレーライス 350g
・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 370g
計 15/16/85
夜 15分
・あんかけかた焼きそば
・玉子スープ
計 15/35/51
合計 34/58/178
※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g
※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算