7月12日 火曜日 運動○（RFA 21分）
朝 3分
・バウムクーヘン 1/8 12/10/15
・エナジーゼリー 0/0/20
計 12/10/35
昼 20分
・カレーライス 180g
・唐揚げ 1個
・コロッケ 1/2個
・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 370g
計 17/21/66
夜 15分
・カレーライス
・トンカツ
・こんにゃく
・もやし炒め
計 14/20/44
合計 43/51/145
※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g
※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算
