食297

7月6日　水曜日　運動○（RFA 19分）

朝　5分

・食パン+ピーナッツクリーム　7/7/39

昼　15分

・ご飯　170g
・サラダ（きゅうり、キャベツ、トマト） 350g　
・冷食のミニオムレツ　1個　3/4/4
・たくあん　30g
計　12/7/91

夜　15分

・ご飯
・唐揚げ
・豚角煮
・茄子のお浸し

計　20/28/68

合計　39/42/198

※１日の目標栄養素　タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g

※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算