8月2日 火曜日 運動○（RFA 20分）
朝 5分
・フルグラ＋牛乳 4/7/42
昼 20分
・冷食鶏ごぼうご飯 150g 7/6/40
・サラダ（レタス、トマト、きゅうり） 3/0/16
・サラダチキン 11/1/1
・冷食コロッケ 1個 2/5/7
・冷食ほうれん草お浸し 2個 2/2/3
計 25/14/67
夜 15分
・桃のタルト
・焼き魚
・牛肉とごぼうのしぐれ煮
・カニカマの野菜スープ
計 31/31/57
合計 60/52/166
※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g
※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算
