9月12日 月曜日 運動○（RFA 18分）
朝 5分
・フルグラ＋牛乳 11/15/46
昼 15分
・冷食ビビンバ炒飯 6/8/42
・サラダチキン 11/1/1
・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 4/3/19
計 21/12/62
夜 15分
・ご飯
・豚しょうが焼き 少々
・さんまの塩焼き
・味噌汁
計 25/26/59
合計 57/53/167
※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g
※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算
9月12日 月曜日 運動○（RFA 18分）
朝 5分
・フルグラ＋牛乳 11/15/46
昼 15分
・冷食ビビンバ炒飯 6/8/42
・サラダチキン 11/1/1
・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 4/3/19
計 21/12/62
夜 15分
・ご飯
・豚しょうが焼き 少々
・さんまの塩焼き
・味噌汁
計 25/26/59
合計 57/53/167
※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g
※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算