食358

9月13日　火曜日　運動×

朝　5分

・フルグラ＋牛乳　11/15/46

昼　15分

・サラダ（レタス、トマト、きゅうり）
・サラダチキン
・トースト
計　19/12/40

夜　15分

・ご飯　150g
・ハンバーグ　100g
・サラダ　少々
計　17/14/72

合計　47/41/158

※１日の目標栄養素　タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g

※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算