食359

9月14日　水曜日　運動○（RFA 15分）

朝　5分

・フルグラ＋牛乳　12/18/50

昼　3分

・こんにゃくゼリー　0/0/15
・茶の葉フリアン　2/10/12

夜　15分

・ご飯　100g
・ハンバーグ　1/2個
・ グラタンパスタ
・サラダ　少々
計　16/18/53

合計　30/46/130

※１日の目標栄養素　タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g

※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算