8月1日 月曜日 運動○（RFA 20分） 朝 5分 ・フルグラ+牛乳 7/15/46 昼 15分 ・ハンバーグ弁当 1/2・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 計 16/12/65 夜 15分 ・釜玉風パスタ 13/12/77・ゼリー 0/0/24 合計 35/39/210 ※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質…