食323

8月1日　月曜日　運動○（RFA 20分）

朝　5分

・フルグラ+牛乳　7/15/46

昼　15分

・ハンバーグ弁当　1/2
・サラダ（レタス、きゅうり、トマト）

計　16/12/65

夜　15分

・釜玉風パスタ　13/12/77
・ゼリー　0/0/24

合計　35/39/210

※１日の目標栄養素　タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g

※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算