食306

7月15日　金曜日　運動○（RFA 20分）

朝　5分

・フルグラ＋牛乳　10/15/46

昼　15分

・冷食鳥ごぼうご飯　7/6/40
・冷食コロッケ　1/6/7
・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 420g
計　12/14/67

夜　10分

・キャベツ+チキラー　3/11/20

合計　25/40/117

※１日の目標栄養素　タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g

※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算