7月15日 金曜日 運動○（RFA 20分） 朝 5分 ・フルグラ＋牛乳 10/15/46 昼 15分 ・冷食鳥ごぼうご飯 7/6/40・冷食コロッケ 1/6/7・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 420g計 12/14/67 夜 10分 ・キャベツ+チキラー 3/11/20 合計 25/40/117 ※１日の目標栄養…