8月5日 金曜日 運動○（RFA 20分） 朝 5分 ・フルグラ＋牛乳 4/7/42 昼 15分 ・冷食牛肉コロッケ 2個 3/11/14・冷食ほうれん草胡麻和え 2/2/2・冷食黒醤油炒飯 100g 5/6/30・サラダ（キャベツ、トマト、きゅうり） 340g 3/0/15計 13/19/61 夜 10分 ・ひつまぶ…