食307

7月16日　土曜日　運動×

朝　5分

・フルグラ+牛乳　10/15/46
・バウムクーヘン　1/8 12/10/15
計　20/25/61

昼　15分

・ポテト　5/20/51
・サムライマック　39/36/36
・爽健美茶
計　44/56/87

夜　5分

・フルーツポンチ　少々
・サラダ（キャベツ、トマト） 270g
計　4/2/23

合計　68/83/171

※１日の目標栄養素　タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g

※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算