7月5日 火曜日 運動○（RFA 18分） 朝 5分 ・トースト＋スライスチーズ 1枚計 10/7/28 昼 15分 ・フルグラ+牛乳 15/21/64・サラダ（きゅうり、キャベツ、トマト）・コストコのクッキー計 21/36/109 夜 20分 ・つけ麺 15/1/97・蓮根とつくねの煮物・鶏肉とピー…