7月11日 月曜日 運動○（RFA 20分） 朝 5分 ・フルグラ＋牛乳 4/7/42・バームクーヘン 1/8切 12/10/15計 16/17/57 昼 20分 ・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 430g・ご飯 150g・メロンゼリー 1個・たくあん 少々計 8/3/105 夜 20分 ・ご飯・ハンバーグ・…