食348

8月26日　金曜日　運動○（RFA 21分）

朝　5分

・フルグラ+牛乳　4/7/42

昼　15分

・冷食炒飯　8/10/51
・冷食味噌カツ　4/8/15
・サラダ（レタス、トマト、きゅうり） 3/0/17
計　15/18/83

夜　15分

・ご飯
・チキンカツ
・レンコン炒め　少々
・カップケーキ　小1個

計　16/17/68

合計　35/42/193

※１日の目標栄養素　タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g

※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算