7月27日 水曜日 運動○（RFA 19分） 朝 10分 ・牛乳+フルグラ 10/15/46 昼 15分 ・シチューもどき 6/7/10・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 370g 3/2/16・サラダチキン 11/1/1・シュガースコーン 3/8/29 計 23/18/56 夜 15分 ・ご飯・唐揚げ 2個・豚汁・…