7月27日 水曜日 運動○（RFA 19分）
朝 10分
・牛乳+フルグラ 10/15/46
昼 15分
・シチューもどき 6/7/10
・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 370g 3/2/16
・サラダチキン 11/1/1
・シュガースコーン 3/8/29
計 23/18/56
夜 15分
・ご飯
・唐揚げ 2個
・豚汁
・カボチャの煮物
計 20/26/61
合計 53/59/163
※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g
※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算
