8月22日 月曜日 運動○（RFA 17分）
朝 5分
・フルグラ＋牛乳 4/7/42
・フルーツパウンド 3/8/25
計 7/15/67
昼 15分
・サラダ（キャベツ、トマト、きゅうり）
・鮭粥 110g
・バウムクーヘン 3/12/20
・サラダチキン 11/1/1
計 23/15/50
夜 10分
・ご飯
・ハンバーグ 1/2個
・トマト 少々
計 12/9/55
合計 42/39/172
※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g
※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算
