8月23日 火曜日 運動×
朝 5分
・フルグラ＋牛乳
・バウムクーヘン 少々
計 5/10/52
昼 20分
・レモンバウム 3/12/24
・サラダ（きゅうり、トマト、キャベツ） 4/0/23
・エナジーゼリー 0/0/20
・サラダチキン 11/1/1
計 18/13/68
夜 15分
・ご飯
・麻婆豆腐
・もやしのお浸し 少々
・玉子スープ
・マドレーヌ
計 21/27/60
合計 44/50/180
※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g
※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算
