8月11日 木曜日 運動× 朝 5分 ・フルグラ+牛乳 4/7/42 昼 15分 ・お好み焼き 少々 8/10/25・サラダチキン 11/1/1・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 3/2/17・エナジーゼリー 0/0/20 計 22/13/63 夜 10分 ・麻婆丼 16/13/83 合計 44/33/188 ※１日の目標栄…