8月20日 土曜日 運動× 朝 5分 ・フルグラ＋牛乳 4/7/42 昼 15分 ・フルーツパウンド 4/17/50・サラダ（キャベツ、トマト、きゅうり）4/3/19・サラダチキン 11/1/1計 19/21/70 夜 15分 ・牛カルビおにぎり 5/7/45・なめこの味噌汁・ジャガイモとシーチキンの…