食342

8月20日　土曜日　運動×

朝　5分

・フルグラ＋牛乳　4/7/42

昼　15分

・フルーツパウンド　4/17/50
・サラダ（キャベツ、トマト、きゅうり）4/3/19
・サラダチキン　11/1/1
計　19/21/70

夜　15分

・牛カルビおにぎり　5/7/45
・なめこの味噌汁
・ジャガイモとシーチキンのお焼き
計　8/9/61

合計　31/37/173

※１日の目標栄養素　タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g

※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算