7月23日 土曜日 運動× 朝 5分 ・チョコレートサンド 1/3/10・フルグラ＋牛乳 7/15/42計 8/18/52 昼 20分 ・ご飯 160g・サラダ（レタス、トマト、きゅうり） 340g・サラダチキン 56g・キウイゼリー 0/0/10 計 18/4/87 夜 10分 ・チキラーキャベツ 3/10/20 合…