食314

7月23日　土曜日　運動×

朝　5分

・チョコレートサンド　1/3/10
・フルグラ＋牛乳　7/15/42
計　8/18/52

昼　20分

・ご飯　160g
・サラダ（レタス、トマト、きゅうり） 340g
・サラダチキン　56g
・キウイゼリー　0/0/10

計　18/4/87

夜　10分

・チキラーキャベツ　3/10/20

合計　29/32/159

※１日の目標栄養素　タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g

※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算