食313

7月22日　金曜日　運動○（RFA 19分）

朝　3分

・エナジーゼリー　0/0/20

昼　20分

・サラダうどん（キャベツ、きゅうり、トマト） 10/0/66
・サラダチキン　11/1/1
計　21/1/67

間食

・生キャラメルナッツ　1/6/13

夜　10分

・チャーハン　12/15/60

合計　34/22/160

※１日の目標栄養素　タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g

※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算