7月19日 火曜日 運動○（RFA 18分） 朝 3分 ・焼きそばパン 8/7/48 昼 分 ・ご飯 175g・サラダ（キャベツ、きゅうり、トマト） 340g・サラダチキン 56g・モンブラン 1個 2/10/22 計 20/14/106 間食 ・アイス スーパーカップ 5/23/35 夜 15分 ・ご飯 150g・ピ…