7月19日 火曜日 運動○（RFA 18分）
朝 3分
・焼きそばパン 8/7/48
昼 分
・ご飯 175g
・サラダ（キャベツ、きゅうり、トマト） 340g
・サラダチキン 56g
・モンブラン 1個 2/10/22
計 20/14/106
間食
・アイス スーパーカップ 5/23/35
夜 15分
・ご飯 150g
・ピーマンの肉詰め
・豚汁
・ほうれん草の胡麻和え
計 19/16/72
合計 52/59/261
※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g
※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算
