食299

7月8日　金曜日　運動○（RFA 16分）

朝　3分

・あんぱん　小1個　4/3/32

昼　分

・サラダ（きゅうり、レタス、トマト）310g + サラダチキン 100g
・ほうれん草のバター炒め　1/1/0
・ご飯　180g
計　29/5/82

夜　分

・ワンタンスープ　5/15/26
・ご飯
・チキンカツ　少々
計　17/22/78

合計　50/30/192

※１日の目標栄養素　タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g

※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算