食298

7月7日　木曜日　運動×

朝　5分

・食パン+スライスチーズ　10/9/29

昼　15分

・そうめん　130g
・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 280g
・大根の味噌汁
計　9/3/54

夜　15分

・ガーリックチャーハン
・大根の味噌汁
・メロン
計　17/20/93

合計　36/32/176

※１日の目標栄養素　タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g

※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算