7月7日 木曜日 運動× 朝 5分 ・食パン+スライスチーズ 10/9/29 昼 15分 ・そうめん 130g・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 280g・大根の味噌汁計 9/3/54 夜 15分 ・ガーリックチャーハン・大根の味噌汁・メロン計 17/20/93 合計 36/32/176 ※１日の目標栄…