食291

6月30日　木曜日　運動×

朝　5分

・フルグラ 50g ＋ 牛乳 100ml
計　4/7/42

昼　15分

・ペヤングバター醤油味　10/32/54
・サラダ（キャベツ、きゅうり、トマト） 310g 3/2/17
計　13/34/71

夜　20分

・ご飯
・ささみの照り焼き
・大根とカブの味噌汁
・カブの葉お浸し

計　16/1/60

合計　33/42/173

※１日の目標栄養素　タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g

※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算