6月25日 土曜日 運動○（RFA 19分）
朝 10分
・フルグラ 50g
・牛乳 100ml
計 4/7/42
昼 20分
・冷食ミニオムレツ 1個 3/4/4
・冷食ビビンバチャーハン 100g 4/6/28
・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 330g 3/2/16
・たくあん 20g 0/0/3
計 10/12/51
夜 15分
・炊き込みご飯
・味噌汁
・肉団子
計 21/20/52
合計 35/39/145
※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g
※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算
