6月22日 水曜日 運動○（RFA 17分 60kcal） 朝 分 ・フルグラ 50g・牛乳 150ml計 6/8/50 昼 分 ・冷凍牛肉コロッケ 1個・ご飯 150g・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 360g・ポトフの残り 240g計 14/14/94 間食 ・カントリーマアム 2個 1/5/10 夜 分 ・ご…