6月22日 水曜日 運動○（RFA 17分 60kcal）
朝 分
・フルグラ 50g
・牛乳 150ml
計 6/8/50
昼 分
・冷凍牛肉コロッケ 1個
・ご飯 150g
・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 360g
・ポトフの残り 240g
計 14/14/94
間食
・カントリーマアム 2個 1/5/10
夜 分
・ご飯 100g
・ひじきの煮付け
・シャケの味噌焼き
・豚汁
計 21/14/56
合計 42/41/210
※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g
※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算
