2022-03-02 食171 食事 3月2日 水曜日 運動○（RFA 18分） 朝 10分 ・フルグラ 50g・牛乳 150ml・コストコのクッキー 1個 昼 20分 ・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 230g・牛ごぼう炒め 1皿・炊き込みご飯 190g 間食 ・チョコ 数粒 夜 15分 ・炊き込みご飯 150g・酢豚 1/2皿・ふかし芋 1/2個・鶏肉のシチュー風炒め 1/2皿・大根と挽肉の煮物 1/2 皿 ※おかずは基本的に奥さんと共有しているので大体こういう表記になる
