2月19日 土曜日 運動○（RFA 18分） 朝 5分 ・菓子パン 昼 20分 ・レタスとトマトのサラダ 300g・お鍋の残り 夜 20分 ・ご飯 200g・フライドポテト 少々・きゅうりとトマトのサラダ 150g・牛肉とパプリカの中華炒め 1皿