2022-01-31 食141 食事 1月31日 月曜日 運動○（RFA 18分） 朝 5分 ・フルグラ（糖質オフ） 50g・牛乳 150ml 昼 20分 ・ご飯 150g・レタスとトマトのサラダ 360g・鶏ムネ肉の照り焼き 3個・春雨スープ（とんこつ） 1杯 夜 20分 ・シチュー 1皿・カレーライス 半皿・ほうれん草とコーンのバター醤油炒め 1皿・焼き鮭 1皿・鶏ムネ肉の照り焼き 残り
