2022-01-31 食140 食事 1月30日 日曜日 運動× 朝 10分 ・トースト 1枚 昼 25分 ・焼きうどん 1皿・揚げ出し豆腐 1/2皿・レタスとトマトのサラダ 150g 夜 20分 ・大根ステーキ 2個・大根サラダ 150g・鶏ムネ肉の照り焼き 3個・ご飯 180g
