1月12日 水曜日 運動○（RFA 16分） 朝 0分 ・なし 昼 20分 ・レタスとトマトのサラダ 280g・味噌汁 1杯・ほうれん草のおかず（冷食） 小2個・大根と豚肉の煮物 少々・バナナ 1本 間食 ・おせんべい 夜 20分 ・カレーライス 半皿・鶏肉の照り焼き、里芋のひき…