2022-02-01 食142 食事 2月1日 火曜日 運動○(RFA 18分) 朝 10分 ・フルグラ(糖質オフ) 50g・牛乳 150ml・ペコちゃんのほっぺ(カスタードクリーム) 1個 昼 20分 ・ご飯 230g・レタスとトマトのサラダ 300g・シチュー 残り 夜 20分 ・ご飯 100g・酢豚風の鶏肉炒め 1/2皿・メンチカツ 1個・ふかし芋 1/2個・ほうれん草炒め 少々