2月1日 火曜日 運動○（RFA 18分） 朝 10分 ・フルグラ（糖質オフ） 50g・牛乳 150ml・ペコちゃんのほっぺ（カスタードクリーム） 1個 昼 20分 ・ご飯 230g・レタスとトマトのサラダ 300g・シチュー 残り 夜 20分 ・ご飯 100g・酢豚風の鶏肉炒め 1/2皿・メン…