3月30日 水曜日 運動○（RFA 19分） 朝 5分 ・牛乳＋フルグラ・茶の葉フリアン 1個 昼 20分 ・ご飯 160g・サラダ（レタス、トマト、きゅうり） 350g・昨日のおかずの残り・味噌カツ（冷食） 小2個 夜 15分 ・お椀で食べるカップヌードル（味噌）・手羽先の竜…