2022-01-28 食138 食事 1月28日 金曜日 運動○(RFA 15分) 朝 0分 ・バナナ 1本 昼 25分 ・春雨スープ(鶏だし) 1杯・唐揚げ(冷食) 3個・ミニオムレツ(冷食) 1個・きんぴらごぼう 少々・レタスとトマトのサラダ 200g・フルグラ(糖質オフ) 50g+牛乳150ml 夜 20分 ・ご飯 100g・揚げ物(コロッケ、串カツ、オニオン)各1個・インスタント味噌汁 1杯・きんぴらごぼう 少々・きゅうりの浅漬け 少々