3月2日 水曜日 運動○（RFA 18分） 朝 10分 ・フルグラ 50g・牛乳 150ml・コストコのクッキー 1個 昼 20分 ・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 230g・牛ごぼう炒め 1皿・炊き込みご飯 190g 間食 ・チョコ 数粒 夜 15分 ・炊き込みご飯 150g・酢豚 1/2皿・…